Ez nem csak tanult, hanem alkalmazott módszerem is. Edzés utánra (bármit is sportolsz) kimerülnek a glikogén raktárak, ekkor egy lehetőséged van, hogy másnap meg tudj mozdulni, minél gyorsabban, minél jobb és opcionálisabb táplálékkiegészítőt(!) kell elfogyasztanod!
A tápkiegen van itt a hangsúly, jól gondolod! Mivel minden amit megehetsz ilyenkor, lassan emésztődik meg, nehéz a gyomornak. A vér közvetlen edzés után még az izomzatban van, ott dolgozik, tehát az emésztőszervrendszer ilyenkor szinte semmit sem csinál. Tehát ekkor olyan anyagot kell bejuttatni, ami koncentrált mennyiségben tartalmazza a legfontosabb összetevőket a regenerációhoz.
5-8g glutamin ugyan olyan jól regenerál mint 50-60g dextróz-maltodextrin kombináció, ugyan olyan jó regenerálja a glikogén raktárakat, persze a kettő együtt, még jobb és még gyorsabb. Felszívódásuk villámgyors. A szakirodalom ezt ajánlja.
Én persze ennyivel nem érem be, rámolok a kulacsba arginint is. Esetleg edzés előtt eszek GAKIC-ot. Ha nem akarunk variálni az aminosavakkal és a többi kiegészítővel, akkor marad a tömegnövelő. És még nem is szóltam a levezetésről, nyújtásról. A megfelelő izomzat fejlesztéséhez ezek nélkülözhetetlenek mind!
tpen
