Bemutatkozó

A taplalkozastanacsadas.hu volt az én előző "munkahelyem", de elérkezett váltás ideje, mivel kis pénzből nem lehet megváltani a világot, főleg nem lehet szervert és domaint fizetni. Az előző oldalam márkafüggetlenül elemezte a táplálékkiegészítők piacát, a benne lévő lehetőségeket, segítséget nyújtott a sportolóknak a megfelelő termékek, ételek, életvitel kiválasztásában. Ez itt sem lesz másképp. Sportoló jelenem és múltam miatt foglalkoztat a téma, utána járok mindennek, hiszen a profivá válás útján ez elkerülhetetlen dolog, ezért azt ajánlom Nektek, sportolóknak, váljatok velem profivá!

Sport és tudomány

Linkblog

2011.02.23. 16:43 tpen

Egyes aminosavak és aminosav termékek adagolásának szabályai

Aminosavak – szabad aminosavak

Az aminosavak a fehérjék alapkövei, ezekből épül fel a szervezet, ha alacsony a bevitel akkor leállnak az anabolikus és antikatabolikus folyamatok. Egyes aminosavak „túladagolásával” viszont meglepő eredményeket tudunk elérni.

tirozin
2-4g
Edzés előtt

taurin
1-2g
Edzés előtt, 6h előtt

glutamin
10-15g
Edzés előtt, edzés után

arginin
10g
Edzés előtt, után, lefekvés előtt

ornitin
5g
Lefekvés előtt, edzés után

BCAA
10g
Edzés előtt, után

Kreatin
Krea-genic

10-30g
3-6g

Szénhidrátbevitellel kombinálva
Edzés után, szénhidráttal

HMB
1-3g
Lefekvés előtt

GAKIC

Napi 3x, egyik edzés elött

Általános beviteli tipp: kombináljuk a szabad aminosavakat szénsavas üdítőitalokkal.

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://faster.blog.hu/api/trackback/id/tr232685049

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.