Ez a tanulmány vizsgálta az arginin és az edzés (és külön-külön) hatását a növekedési hormon kibocsátásra. A már megszokott kettős vak, randomizált módszert használták. 8 egészséges férfit 4 különböző csoportba soroltak: placebo, arginin (Arg), placebo+ edzés (Ex), arginin + edzés (Arg+Ex). Edzések közben vérmintát vettek 10 percenként ezt 240 percig csinálták, mérték a csoportokat. Az Arg és az Arg+Ex csoport 7g arginint kapott.
Számomra igen meglepő eredményt hozott ez a kutatás: A leggyengébben szereplő csoport a placebo volt, aztán a sima arginin, majd a vegyes, és a legjobb pedig a sima edzés volt. Kiemelem ez csak a hGH termelés szempontjából nézve, semmi mást (pl edzés intenzítás) nem vizsgáltak.
Forrás: S. R. Collier, E. Collins, and J. A. Kanaley
Department of Exercise Science, Syracuse University, Syracuse, New York
Submitted 7 March 2006 ; accepted in final form 23 May 2006
Saját gyakorlat szerint ajánlom nektek az arginin fogyasztását, edzés előtt, magában vagy NO fokozókban, esetleg kis citrulin-maláttal vagy ornitinnel megerősítve.
