Sport és tudomány

Hogyan kezdjünk rendesen étkezni ha sportolunk??? Alaphelyzetben ugye az európai ember napi 3x eszik és persze a kis nasik amiket nem hoz nyilvánosságra. A magyar embernek mellé még van egy olyan specialitása is, hogy mindenhez kenyeret eszik, még a dinnyéhez is. De miért? "Mert mindenhez kenyeret kell enni?" Hangzik az egyhangú válasz minden anyuka szájából.... A helyzetet súlyosbítja, hogy ez fehér kenyér.
Bajom a kenyérrel az, hogy savasít, kerülöm amikor csak tudom: ha tömeget növelek, ha zsírt égetek, mindig. Volt életemben olyan 5 hét amikor csak hétvégente ettem 1-2 szelettel, csak az íze kedvéért. Hogy mivel kell helyettesíteni, arról majd később írok.
A napi 3 étkezéssel is gondom van, kevés a zsírégetéshez is. Mivel ez annyira lelassítja az anyagcserét, hogy a szervezetnek esélye sincsen átalakulni. Napi 5-6 étkezést szoktam ajánlani, és szoktam én magam is alkalmazni. Ebben nekem benne vannak az edzés utáni turmixok és tápkiegek.
Tehát hogyan is kéne kezdeni? Ragadj lapot és tollat, írj vásárlólistát! Legyen rajta gyümölcs, müzli, tejtermékek (a sajtot szeretem, de nem a legjobb, a legjobbak: a kefirek, natur joghurtok (kiemelném a magyar termékeket pl.: a Drávatej termékeit mert ezek a legjobbak)), rizs, rozskenyér, vagy valami magos kenyér, valami olyan felvágottat ami hasonlít a húshoz, fehér húsok. Kérlek Titeket, vásároljatok tudatosan, vegyetek mindig minőségi, magyar termékeket, ha lehet.
Ezeket majd jobban áttárgyaljuk a következőkben, kinek mi a célja.  
Remélem ezzel a kis szösszenettel is sikerült valamennyire rendet raknom a világnak abban a szegmensében ami legközelebb áll a szívemhez.