Sport és tudomány

A CLA felépítésébe semmiképp nem mennék bele, hiszen szerintem senkit nem érdekel, csak az eredmények. Igazán sokat eddig ezzel a formulával nem foglalkoztak a kutatók, de létezik sok állatkísérlet és kevés emberkísérlet.
3 hatást szoktak neki tulajdonítani:
*test összetétel átrendezés,
*zsírégetés,
*antioxidáns hatás.
El kell hogy mindenkit keserítsek, ezek közül egyiket sem tudtak meggyőzően igazolni az emberkísérletek.
A testösszetétel átrendezést maximum erősen túlsúlyos embereknél tudták igazolni, a zsírégető hatás szinte elenyésző. Antioxidáns hatása pedig nincsen, ezt kémiai kísérletekkel be is mutatták.
Viszont ami kicsit hasonló az antioxidánsok tevékenységéhez, az az, hogy a rák mindegyik szakaszában nagyszerűen használható, és a rákkeltő anyagokat a szervezetben semlegesíti.
Ezért ajánlom mindenkinek, aki dohányzik, iszik, szmogos területen él stb. Magam is szedem, mivel az edzései annyira hosszúak és megerőltetőek, hogy nem létezik az, hogy ne termelődjenek erősen toxikus anyagok a szervezetemben.

tpen

Fehérje az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő a sportolók és fizikailag aktív egyének körében. A protein-kiegészítők azért ajánlottak a sportolóknak, mert fokozza a nitrogén visszatartás és növeli az izomtömeget, megakadályozza fehérjék lebontását a kemény edzés során, segíti elő az izmok glikogén töltését, és megakadályozzák a vérszegénység elősegítése révén megnövekedett hemoglobin szintézist. Mindazonáltal, függetlenül ezektől, az hogy a sportolók több fehérjét kell bevinni, vitatható. A rendelkezésre álló kutatások szerint, az American College of Sports Medicine, az Amerikai Dietetikus Szövetség, valamint a Dietitians Kanada, a mostani közös álláspont állt, arra a következtetésre jutott, hogy a fehérje szükséglet magasabb az aktívabb egyének körében, és azt javasolta, hogy az állóképességi sportolók nak 1,6-1,7 g fehérje / testsúly kg, a nehézatlétáknak 1,2-1,4 g fehérje / kg, amelyek mintegy 150-200 százalék Az Amerikai Egyesült Államok jelenlegi "Ajánlott Diétás szükségletnek" (RDA).
A DRI kijelenette, hogy a megfelelő bizonyítékok hiányában a kutatás nem egyértelmű a dolog, de további étrendi fehérje javasolt az egészséges felnőttek vállalkozás erő vagy állóképességi edzés során.

American Dietetic Association, Dietitians of Canada: American College of Sports Medicine. Nutrition and athletic performance. Journal of the American Dietetic Association 2000, 100:1543-46.

National Academy of Sciences: Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrates, Fiber, Fat, Protein and Amino Acids. Washington, DC: National Academies Press; 2002.

Lambert C, et al.: Macronutrient considerations for the sport of bodybuilding. Sports Medicine 2004, 34:317-27.

Az évezred első nagy áttörést a sportban a myosztatin blokkolóktól várjuk, most viszont tudósok egy csoportja úgy véli a kreatin ehet myostatin blokkoló.
Az iráni Arak Egyetemen azt akarták tanulmányozni, hogy a kreatinnak pontosan milyen hatása van. A legtöbb tudós úgy gondolja, a kreatin nem több mint egy "akkumulátor", ami biztosítja az izomsejtek rövidtávú energiaellátását. A kreatin által szerzett pár kiló többletizmot pedig idővel a sportoló elveszti, a pozitív hatások eltünnek. De van egy kis csoportja a kutatóknak, akik azt mondják, a kreatin sokkal több ennél, serkenti az izomszövetek gyártását.
27 férfin végeztek kontroll kisérletet. 8 nem csinált semmit, 19 sportoló 8 hétig súlyzós edzéseket végzett heti háromszor. A 19-nek a fele kapott kreiatin kiegészítáést: első héten 0,3g/ttkg/nap, utána: 0,05g/ttkg/nap.
A kutatók a vérben található myostatin mennyiségét mérték, a legrosszabb adatokkal azok szolgáltak, akik nem edzettek semmit (a 8. hét végén 120ng/ml myostatin), akik edzettek de nem kreatinoztak, azoknak átlagos lett az eredményük: (kb 110ng/ml), akik kretainoztak, azoknak pedig nagyszerű eredmények jöttek ki (100ng/ml alá csúszott a myostatin szint).
A kutatók e mellett növekedést mértek a GASP-1 nél, ami még nagyobb izomnövekedést okozhat. A GASP-1 szint kb 15%-al emelkedett meg a kontrollcsoporthoz képest.
A kreatint pótlás maradandó erő és izomnövekedést is okoz.

Forrás:
Mol Cell Endocrinol. Mol Cell Endocrinol. 2010 Apr 12;317(1-2):25-30. 2010 április 12, 317 (1-2) :25-30.

tpen

Az NO-Shotgun komplex táplálékkiegészítő erősportolók számára, amelyet a VPX hozott létre. Ezen kiegészítő tartalmaz aminősavakat, ásványianyagokat, és kreatint. 1 kanál edzés elött, és a szervezet gyorsabban növekszik, mondja a tanulmány amit a Baylor Egyetemen készítettek és a Journal of the International Society of Sports Nutrition hozott nyilvánosságra.
Az NO-Shotgun 30 perccel edzés elött kell elfogyasztani, egy adag 27g port tartalmaz, amiben van BCAA, eszenciális aminósavak amik anti-katabolikus tulajdonságokkal rendelkezik, inzulin utánzó vanádium, kreatin analógok, aminosvak, amik a nitrogén monoxid elődje, stimulánsok, mint pl. a koffein.
Az NO-Shotgun által létrehozott szabadgyökök különösen kedvező élettani hatásokkal bírnak. Segíti a sejtek magasabb szénhidrátfelvételét.
18 fővel végeztek kísérletet, ami 4 hétig tartott. Sikerült kideríteni, hogy a Myo-D, MRF-4 szinteket növeli a vérben kb. 300%-osra. A 4 hetes kúra után a testösszetétel változott: tömeg: 2,59%, szír: -1,21, szabad zsír: 4,75%, teljes víz: 3,36%, láb erősödése: 18,4%, felsőtest erősödése: 8,82%.

NO-Shotgun werkt, zegt studie (J Int Soc Sports Nutr. 2009 Aug 5;6:16.)

Alig várjuk, hogy mi is kipróbálhassuk itthon, addig is viva la Xplode!
tpen

Ha az úszók fitenss inhalációs tréninget végeztek, javult a teljesítményük a vízben. Erre a kijelentésre jutotttak az újzélandi AUT egyetem kutatói, a kutatást az European Journal of Applied Physiology közölte le. A belégző izmok fejlesztésa csak napi pár percet vesz igénybe.
A kutatók a PowerBreathe-ot használták, amit az interneten igen könnyű megvásárolni. 2x8 fővel dolgoztak, az említett készülékkel a vizsgált 8 sportoló napi 2x30 belégzést vitt végbe, míg a másik 8 csak simán edzett. A kúra 6 hétig tartott, az eredményeket 100, 200 és 400 méteren mérték le.
Az úszók teljesítményét nem fokozta 100-on és 200-on, de 400-on nagyot javultak. Ez annak tudható be, hogy a belégzési maximális nyomás nagyban megnőtt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy érdemes a versenysportolóknak a belégzési izmokat erősíteniük.

Forrás:
Eur J Appl Physiol. 2010 Feb; 108(3): 505-11. 2010

tpen

Ez a cikk az egyik kedvenc táplálék-kiegészítőmről fog szólni, az Xplode-ről (ProNutrition). Az íze a szokásos (a guaranásról beszélek), talán kicsit jobb mint eddig, de a színe már nem méregzöld. Felhívtam az illetékest, aki arról tájékoztatott, hogy új színezéket kapott. A hatása pedig a régi, nem csalódok benne sosem.
Új íz jött ki: a narancsos. Azt hittem, baromijó lesz az íze, de nem mégiscsak Xplode-ról van szó... a szokásos. Hatása ua. 

tpen

A Gaspari Nutrition megdöbbentette azzal a bejelentésével a nagyközönséget, hogy megszünteti a 2 legnépszerűbb termékét Halodrol (Liquigels és MT), valamint Novedex XT. A Halodrol volt vitathatatlanul a cég fő terméke, többször megújult, átalakult, és a mai napig az egyik leghatásosabb tesztoszteronfokozó formula volt.
2009 december 27-én közzétette az FDA az újonnan betiltott táplálék-kiegészítők listáját, amin mind a 2 termék szerepel.

A Gaspari hivatalos álláspontjában közli, hogy a termékeik minden állami szabályt betartanak. Mi több a vitatott 2 terméken a még attól több figyelmeztetés is látható, pl. okozhat a drogteszten pozitív eredményt.A termékek nem tartalmaz illegális összetevőket, csak egészséges, biztonságos alapanyagokat.

tpen

Sziasztok, az elmúlt hetekben egy Gasparis NO fokozót találtam, ami felkeltette az érdeklődésemet. 2 igen fontos dolog miatt választottam ezt, összetételben igencsak ott van, és sok jó véleményt hallottam róla. Ami viszont igen meglepő volt, hogy nem szállt el az importőr az árazással, ezzel arra gondolok, hogy ár-érték arányban igen jó.
Az eladó ajánlása szerint (kék)málnát vettem, szerintem nincsen külön ilyen gyümölcs, de legyen... hívjuk így! A színe igen ipari, ciánkék. Íze gej, cukros, de a dobozon nagy betűkkel fel van tüntetve, hogy aspartam and sugar free! Erre majd később visszatérek. A gyomrot nem zavarja, ha edzés előtt 30 perccel fogyasztjuk, edzésen pörget a stimulánsok miatt.
Nem ajánlom senkinek, aki cukros, magsavérnyomásos vagy egyéb szív-betegsége van.
A dobozon találtam egy magyar címkét, amin érdekes dolgok voltak... Kiemelem, ezek a cuccok nem voltak ráírva az angol címkére!!! A táplálék kiegészítő tartalmazhat: cukor (?sugar free?), sütemény morzsák, kagyló darabok, (és ami amúgy is mindenben van) dió, mogyoró.
Durva mi? Miket meg nem eszünk, hogy jobbak legyünk.
Tulajdonképp a-el meg vagyok elégedve, azt vártam amit mondtak a reklámok, a barátok. Kicsit gyengébb mint az xplode, de legalább pihen a szervezet.

tpen

Már mindenki tudja, hogy egy rendes, kiegyensúlyozott táplálkozással több esélyünk van a rák ellen. Ennek a táplálkozásnak tartalmaznia kell a gyümölcsöket, ez a kutatás arra próbál majd rámutatni, milyen fontos is a megfelelő gyümölcs és zöldség "kiegészítés". Ezt a kutatást majd a Journal of the National Cancer Institute isle fogja közölni.
Ez az elmélet, hogy a gyümölcsök és a zöldségek megakadályozhatják a rák kialakulását a 80-as évek végen a 90-es évek elején látott napvilágot. Aztán epidemiológiai vizsgálatok által kiderült, hogy a kialakulás esélyét a felére csökkentik a bennük lévő biológiailag aktív anyagok. Lee Wattenberg jött rá hogy ezek az anyagok a karotinok és a flavonok.
A vizsgálatot az EPIC végezte, 10 országban másfél milló emberen, 9 éven keresztül. A kutatás azt mutatja, hogy napi 650g gyümölcs elfogyasztásával 11%-al lehet visszaszorítani a rákot, ha még 200g-mal megemeljük a gyümölcsfogyasztást, egy csekély 3%-os javulást láthatunk.
A kutatás külön kitér a dohányosokra, és az alkoholistákra, esetükben a gyümölcs, zöldség fogyasztás csekély mértékben segít.
Napi 1,5 gyümölcs/zöldség fogyasztása ajánlott!

tpen

Magam sem értem, miért írok a szójáról, talán azért, mert először villant fel az agyamban, hogy szója tartalmú italt kéne innom.
A Journal of the American College of Nutrition kutatása szerint ideális lenne ezt a 2 fehérjét összekeverni, és ezt inni edzés után. A tejsavó ideális, mert magas leucin tartalma van, ez beindítaná az "anabolikus motort", a szója pedig magas arginin tartalma miatt jobb hasznosulást jelentene a készítményeknek. Ennek a kombinációnak köszönhetően az edzés utáni GH és IGF-1 szint érezhetően megemelkedett.
Feltenném azért a kérdést - és itt bizonytalanodtam el magam is - minek szója, miért nem lehet simán wheyt inni argininnel vagy szóját leucinnal??? Ha választani kéne, akkor én az arginin+whey kombót nyomnám.

tpen

β-laktoglobulin

A β-laktoglobulin adja a savófehérje fehérjetartalmának 50%-át. Bár a β-laktoglobulin pontos biológiai szerepe még nem tisztázott, az biztos, hogy ásványi anyagokat (például cinket és kalciumot), zsírban oldódó vitaminokat (például A- és E-vitamint) és lipideket köt meg, így számos élettani folyamatban fontos szerepet tölt be. Ezen kívül nagy mennyiségben tartalmaz elágazó láncú aminosavakat.

α-laktalbumin

Az α-laktalbumin adja a savófehérje fehérjetartalmának 50%-át, és rákellenes, antimikrobiális, valamint immunstimuláns tulajdonságokkal rendelkezik. Kutatási eredmények szerint az
α-laktalbumin fokozza az agy szerotonintermelését, így hangulatjavító hatású. Csökkenti a szervezet kortizol (stresszhormon-) szintjét.

Peptidek

A savóban található peptidek csökkentik a koleszterinszintet,
a vérnyomást és védelmet nyújtanak a rák bizonyos fajtáival szemben.

Albumin

A savófehérje 5%-a szarvasmarha-szérumalbumint tartalmaz, mely antioxidáns és antimutagén hatású. Aktív szerepet játszik
a szabad zsírsavak megkötésében, pro-oxidáns átmeneti fémekkel kelátokat képez.

Immunglobulinok

Az immunglobulinok (például IgA, IgM, IgE és IgG) a passzív immunműködést segítik elő. Bár a kutatások túlnyomó részét csecsemőkön végezték, jelenleg már arra is folynak vizsgálatok, hogy megállapítsák, milyen szerepet töltenek be időseknél
a szarvasmarha eredetű immunglobulinok.

Laktoferrin

A laktoferrin egy vashoz kötődő fehérje, melynek számos szerepe van az emberi szervezetben. A laktoferrin rákellenes, antimikrobiális, antivirális, antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Gyulladáscsökkentő és immunstimuláns hatású.

Laktoperoxidáz

A laktoperoxidáz egy olyan enzim, mely lebontja a
hidrogén-peroxidot, és antibakteriális tulajdonságú.
A laktoperoxidázt tartósítószerként, valamint fogkrémekben szuvasodás ellen is használják. Antioxidáns és immunstimuláns hatással is rendelkezik.

Glikomakropeptidek

A glikomakropeptidek csökkentik az étvágyat, antivirális, rákellenes, véralvadáscsökkentő, magas vérnyomás elleni, valamint immunstimuláns hatásúak. Megelőzik a fogak szuvasodását. Csaknem teljesen fenilananinmentesek, fenilketonuriás betegeknél használják.

köszönet a cikkért: www.tejpor.hu

A tejsavó angol megnevezés whey, szinte minden savófehérjét tartalmazó termék nevében benne van ez.
A legtöbb fehérjekészítmény és fehérjét tartalmazó készítmény tejsavófehérje-koncentrátumot tartalmaz. Ritkábban találhatunk vegyes (izolátum és koncentrátum) termékeket vagy sima izolátumot. Az izolátum drágább, magasabb minőségű, magasabb biológiai értékű, több fehérjét tartalmaz, kevesebb zsírt, laktózt (tejcukor). Általában az izolátum 90-98% fehérjét tartalmaz, míg a koncentrátum 70-85%-ot.
A tejsavó proteint a tejből nyerik. Kémiai tulajdonságai miatt ennek a fehérjének a legkönnyebb a felvétele az izmoknak. Nyilvánvaló, hogy az izolátum fehérje felvétele lenne a legjobb szervezetünknek.
Az izolátum emészthetősége könnyebb, állaga hígabb. Minden fehérjekészítményt vízben kell oldani.

Tehát kinek és miért melyiket ajánlom? Izolátumra csak egy igen vékony rétegnek van szüksége, ők azok a profi sportolók, akiknek olyan csúcsélelmiszerre van szükségük, ami nem tartalmaz egyebet, csak a tiszta, első osztályú tejsavó proteint. Testépítőknek is ajánlom, akik szénhidrát mentes fogyókúrán vannak. Laktóz érzékenyeknek, mivel olyan tiszta, hogy a betegek 95%-a fogyaszthatja.
A koncentrátumot meg mindenki másnak.

Én ha reggelire iszok fehérjét akkor csak az izolátum jöhet szóba, mivel annak az emészthetősége a zabbal vetekszik. Sokáig azt hittem, nekem sincsen szükségem, az izolátumra, de egyszer kipróbáltam milyen, azóta azt iszom, csoki ízben egészen kibírható a WPI.

tpen

+1 óra alvás mennyivel növeli meg a tesztoszteron szintet? Jó kérdés, végre elvégezte egy szingapúri kutatócsoport a kutatást, így számszerűsíthetővé válik az, hogy mennyire értékes az alvás. A National University of Singapore 531 29 és 72 év közti férfit tanulmányozott ezen kutatás keretében.
Minél magasabb a vércukorszint, koleszterin-, triglicerid-és húgysavszint, annál alacsonyabb a tesztoszteron szintje, ezért a kutatók egészséges embereket vizsgáltak csak.
Röviden a kutatás eredménye ez lett, hogy a 8 óra alvás felett +1 óra 12-15% tesztoszteron-szint növekedést okoz.

tpen

A futás a szabadban egészségesebb, mint a futópadon, jelentették ki a nagyra becsült angol kutatók. Általában az angolok minden olyan dologról csinálnak kutatást, ami senkit sem érdekel, de talán ezt ide be tudom nektek illeszteni kis színes hírként.
Az University of Essex kutatói az elmúlt 6 évben azon fáradoztak, hogy 1252 angol ember életét figyelték meg, azt nézték ki mennyit mozog, edz a környezetben, és mennyit a teremben. Arra a következtetésre kellett jutniuk, hogy már 5 perces mozgással felfrissíthetjük elménket a szabadban, és vagy nagyon gyenge vagy nagyon erős intenzitású edzéssel érdemes eltölteni az időt, mivel egy közepes intenzitású nem kapcsol ki annyira.
Azok az emberek akik így élték életüket, nyugodtabbak voltak, nagyobb volt az önbecsülésük, mentálisan frissebbek voltak.

tpen

Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a megfelelő vitamin és ásványi anyag kiegészítés milyen befolyással van a hangulatra, a mentális teljesítményre, a stresszre, a fáradtságra, a kimerültségre.

Egy randomizált, kettős-vak és placebo-kontrollált vizsgálatban 215 férfi vett részt (30 és 55év között) kapott vagy a saját multivitaminnal végezték és placebo, időszak: 33 nap.

A két csoport volt a vizsgált elején, végén egy hangulat, a stressz és egészségügyi kérdőíveket töltettek ki velük, valamint a fizikai és szellemi feladatokat végeztettek velük.

A multivitamin, amit kaptak az a Berocca ® volt, amelyet a Bayer gyártott, természetesen a Bayer szponzorálta a tanulmányt is.

A kezelés előtt, nem volt szignifikáns különbség a placebo csoportban és multi-vitamin/ásványi anyag csoportban. Azonban, 33 nap pótlás után a multivitamin / ásványi anyag csoportban jelentősen javult az általános mentális egészség, csökken a stressz, nőtt az "életerő", javuló tendencia mutatkozott meg a hangulatban. A placebo-csoportban nem mutatott szignifikáns változást.

"Összességében, ezek az eredmények arra utalnak, hogy a tápláltsági állapot javítása, a pótlása a vitaminoknak és az ásványi anyagoknak szükséges, hasznos lehet a teljesítményfokozásban." mondja Northumbria Egyetem professzora David Kennedy, aki vezette a tanulmány.

"Tudjuk, hogy a központi idegrendszer működése nagyban függ a megfelelő mikrotápanyag beviteltől, és bőséges bizonyítékok állnak rendelkezésre: epidemiológiai vizsgálatok egyértelműen arra utalnak, hogy kapcsolat van a mikro-tápanyagok és pszichológiai működés között."

"A C-vitamin például az agy leggyakrabban előforduló antioxidáns, és ezt az anyagot veszik fel a legnagyobb koncentrációban a neuron-gazdag területek."

Forrás: Northumbria Egyetem

Magyarországon ez a termék nem igen ismert, ezért leírok nektek egy tápanyagtáblázatot:

- A készítmény hatóanyagai:
Vitaminok:
C-vitamin (aszkorbinsav): 1000 mg
B1- vitamin (tiamin): 15 mg
B2 -vitamin (riboflavin): 15 mg
B6 -vitamin (pyridoxin): 10 mg
B12 -vitamin (cianokobalamin): 0,01 mg
Biotin: 0,15 mg
Nikotinsav: 50 mg
Pantoténsav: 23 mg
Ásványi anyagok:
Kalcium: 100 mg
Magnézium: 100 mg
- Egyéb összetevők: Vízmentes citromsav, nátrium-hidrogén-karbonát, nátrium-klorid, aszpartám (50 mg), nátrium-lauril -szulfát, mannit (76 mg), bétakarotin 1% CWS (E 16aa), "Beet red" (betain, cékla, E 162), narancs aroma 55588/AP
Keverékekben: Nátrium-citrát, citromsav, nátrium-aszkorbát, alfa-tokoferol, akáciamézga, növényi olajok, szaharóz, dextrin.

tpen

Ez egy éjszakai formula, hogy alvás közben anabolikus környezetben aludhass :), ahol a szervezet igénybe vett részei regenerálódhatnak.
Lehet még sohasem hallottál erről a termékről, pedig már pár napja kapható az USA-ban, és szerintem lassan kis hazánkban is kaphatóvá válik.
Az ára olyan 12.000Ft lesz (legalábbis erre tippelem).
Összetétel:
30 Paks
Supplement Facts
Serving Size1Pack
Servings Per Container30
Amount Per Serving % Daily Value*
Pyridoxine (B6) 10.5mg 525%
Magnesium (As Oxide) 450mg 113%
Zinc (As Oxide) 30mg 200%
GH Boosting Complex: 3,000mg
(Gamma-Aminobutyric Acid [GABA], Arginine Alpha-Ketoglutarate [AKG], Ornithine HCL, L-Tryptophan, Alpha Glycerylphosphorylcholine [GPC])
Immune & Recovery Complex: 2,500mg
(Animal Nitro(Tm) EAA Blend [Leucine, Valine, Isoleucine, Lysine, Arginine, Histidine, Threonine, Methionine, Phenylalanine], L-Glutamine, Immunolin, Humanofort(Tm))
Sleep & Relaxation Complex: 1,250mg
(Valerian Root Powder, Chamomile Root Powder, Mucuna Pruriens [Standardized For 15% L-Dopa], Hops [Humulus Lupulus], L-Theanine)
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet
Ingredients Notes:
Hummanofort (Tm) Is A Proprietary Embryonic Peptide Matrix Yielding Naturally Occurring IGF-1, IGF-2, FGF (Fibroblast Growth Factors), NGF (Nerve Growth Factors), EGF (Epidermal Growth Factors), CTGF (Connective Tissue Growth Factors), Immunolin Is A Specialized Immunoglubulin Concentrate From Bovine Serum Providing IGF-1, IGF-2, IGM And IGA Factors.

Other Ingredients:
Di-Calcium Phosphate, Maltodextrin, Microcrystalline Cellulose, Gelatin, Stearic Acid, Silicon Dioxide, Magnesium Stearate, Titanium Dioxide, FD&C Blue 1, Lecithin (Soy), FD&C Red 3, Egg.

Made In A GMP Facility That Uses Milk, Soy, Eggs And Peanuts. This Product May Contain Traces Of Nuts.